第25回 ネバネバで夏バテ予防2010年08月02日

【ネバネバ食品の代名詞・納豆】

 暑い毎日が続きます。みなさんいかがお過ごしでしょうか。

当コラムも、皆様のおかげで3年目を迎えることができました。ありがとうございます。これからも、少しでも皆様のお役にたてるよう頑張っていきますので、よろしくお願いいたします。

さて、夏です。夏の食べ物と言えば『ネバネバ』を想像する人も多いでしょう。ネバネバといえば、オクラ、山芋、納豆…なぜ、夏に注目されるのでしょう。

ネバネバした成分を『ムチン』といいます。たんぱく質と糖質が結合した粘膜物質です。

人の体の中にもある成分で、例えば消化管などの粘膜を覆う粘液の主成分でもあります。

この『ムチン』が豊富に含まれているため、ネバネバは粘膜を保護してくれますし、胃腸が弱りがちな夏には消化の促進にもつながるというわけです。

おろした山芋の中にオクラを入れ軽く醤油で味付けをしても、あっさりした夏の一品になりますよ。もちろん、ご飯にかけたり麺にかけたりもできます。アレンジで、オリジナルのネバネバメニューを作って、夏バテ予防してみませんか。

(文=鎌倉 彩


■ 鎌倉彩さんへの質問は栄養学掲示板でどうぞ
栄養学掲示板


次回、第25回公開は9月1日を予定しております。

印刷する  この記事をYahoo!ブックマークに追加  この記事をクリップ!  このエントリーをはてなブックマークに追加   
【関連記事】
第52回 肉体改造増量プログラム/コアトレーニング実技編 【ニュース - コラム】
第51回 肉体改造増量プログラム/コア(体幹)トレーニング編 【ニュース - コラム】
第46回 肉体改造増量プログラム/栄養編【殖栗正登のベースボールトレーニング&リコンディショニング】
第40回 関節のけがを予防するために【栄養学一口コラム】
第26回 夏バテに負けない身体【セルフコンディショニングのススメ】
第39回 バナナのススメ【栄養学一口コラム】
第37回 疲労回復のために【栄養学一口コラム】

プロフィール

鎌倉彩
鎌倉 彩さん
A Style(エースタイル)代表
  • 1985年長崎県出身。
  • ■ 福岡県立城南高等学校、中村学園大学短期大学部食物栄養科を経て、2005年4月和光堂株式会社に入社。外務栄養士・営業職を経験し2010年12月退職、独立。 短期大学部時代より高校野球部やボーイズリーグの選手・保護者・指導者を対象とした栄養講座を開講。2007年より食育セミナーも始める。
  • ■ 2008年より『高校野球ドットコム』にて『栄養学一口コラム』を月一回配信。球児の為の栄養について丁寧に解説。高校野球情報.comでは最も長い長期連載コラムを執筆。
    またアマチュア野球に精通、高校野球情報.comでレポートも寄稿している。
    高校野球情報.com主催のイベントでの講演など幅広く活躍。
  • ■ 栄養士・フードスペシャリスト・食育指導士
  • ■ 日本スポーツ栄養研究会会員
  • ■ Twitter
    http://www.twitter.com/astyleaya
  • ■ 講演依頼はこちら
    講演・セミナー依頼受付中

栄養学一口コラム

コメントを投稿する

コラム